2025年4月15日放送のカズレーザーと学ぶで４・４・８呼吸法のやり方について紹介されました！
教えてくれたのはハーバード大学医学部客員教授の根来秀行さんです。
４・４・８呼吸法
４・４・８呼吸法の効果の理由
・鼻呼吸すると腹式呼吸となり横隔膜が動きます。
・横隔膜は遅筋繊維でできていて、遅筋は主に脂質をエネルギーとしています。
・横隔膜を動かすとお腹周りのインナーマッスルが動いて脂肪燃焼を促進させるそうです。
４・４・８呼吸法のやり方
1）４秒息を吸う
2）４秒息を止める
3）８秒で息を吐く
4）最低限２時間に１回４セット行う
錦鯉の長谷川雅紀さんがダイエットにチャレンジ
錦鯉の長谷川雅紀さんが２時間おきに１分間４セットこの呼吸法を１０日間チャレンジした結果、次のとおりの結果になりました。
・体重：92.1kg＞-2.2kg
・体脂肪率：34.1%＞-0.1%
・筋肉量：30.3kg＞-0.6kg
・血圧：175mmHg＞-17mmHg
チャレンジした後は寝つきと寝起きがよくなったと長谷川さんからの感想がありました。
これは自律神経が整ったことによる結果ではないかとの先生の見解です。
まとめ
ダイエットは辛い運動を行うイメージがありましたが、いつでもどこでもできる方法があるなんて嬉しいですね！
根来先生の呼吸法に関する著書がありましたのでお知らせしますね！＞＞こちらからどうぞ
