先日放送のホンマでっかTVで「つっぱり体操」のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは骨格矯正評論家の山口 良純さんです。
つっぱり体操
これは、骨格強制評論家の山口先生が紹介している「モデル突っ張り体操」と呼ばれるトレーニングです。
海外のモデルにもよく取り入れている運動として知られています。
つっぱり体操の効果
くびれを作る上で重要な、骨盤と肋骨の両方にアプローチします。
くびれに関係するインナーマッスルである腹斜筋と腹横筋を同時に鍛えることができます。
くびれを作るのに必要な骨盤周りの筋肉全てを、この運動で同時に鍛えることができます。
さらに、骨まで同時に鍛える効果も期待できます。
つっぱり体操のやり方
1) 腰に両手を添えて右の骨盤を後ろに引きます
ポイント：
ポージングのように横に出すのはNGで、真後ろに引くことが非常に重要です。
2) 右の骨盤を後ろに引いた状態で左の腕を前に伸ばします
3) 交互に1分間繰り返します
腰を真後ろに引く動きをできるだけ行うと、脇もぐーっと伸びるのを感じられます。
体操を行った藤田ニコルさんは「地味にきつい運動だ」「体が温まる」と述べていました。
まとめ
このエクササイズで腹斜筋と腹横筋といったインナーマッスルを同時に鍛えられ、骨盤周りの筋肉全体と骨への効果も期待できるんですね。
骨盤を真後ろに引いて、手を突き出すだけの動作ですので、簡単にできて嬉しいですね！
