2025年7月3日放送のオードリーのTHE ドキュメントークでいりぬかかけるだけダイエットについて紹介されました！
いりぬかかけるだけダイエット
|
|
やせる理由
このダイエットは、無理な食事制限や運動は不要で、普段の食事に「いりぬか」をかけるだけという手軽さが特徴です。
「いりぬか」とは、米ぬかを煎ったもので、スーパーで1袋200円程度と安価に購入でき、ぬか漬けの材料や料理にも使われる食材です。
いりぬか、つまり米ぬかには、白米のおよそ45倍もの豊富な食物繊維が含まれています。
この食物繊維が、糖の吸収を緩やかにし、食後の血糖値の急上昇を抑制することで、体重減少につながると考えられています。
検証者のきょんちぃさんは、それまでの食生活で糖質の摂取が多かったため、このダイエットによる効果がより大きく出たと推測できます。
検証結果
このダイエットに挑戦したのは、4年間で17kgも体重が増えてしまったという、ぱーてぃーちゃんのきょんちぃさんです。
きょんちぃさんは、1日合計3杯のいりぬかを食事にかけるか、飲み物に入れて摂取するというルールで1週間過ごしました。
いりぬかは基本的に味がなく、飲み物に入れたり、再煎りしてポップコーンのような香ばしい風味に変化させるなど、工夫して摂取されていました。
ダイエット開始前のきょんちぃさんの体重は82.2kgでした。
わずか1週間の検証の結果、体重は80.05kgに減少し、なんと2.15kgの減量に成功しました。
さらに、お腹周りも2cm細くなるという結果も出ています。
検証者のきょんちぃさんは、それまでの食生活で糖質の摂取が多かったため、このダイエットによる効果がより大きく出たと推測できます。
まとめ
いりぬかを使ったダイエットは非常に手軽で、普段の食事に取り入れやすいのが魅力ですね。
無理な制限がないため、長続きしやすいという利点もありますね。
味もあまり変わらないため、工夫次第で楽しみながら続けられそうです。
